Care4Lijf - De 5 tips tegen rugpijn!

Herken je dit? Last van een stijve, gespannen nek of veel spanning in de onderrug en het gevoel "vast" te zitten? Dan zijn deze 5 tips tegen rugpijn iets voor jou!


TIP 1: Doe iets aan je klachten en praat erover (ga naar een masseur of fysiotherapeut)

Blijf vooral niet te lang met je rug-/nekklachten lopen! Een goede, deskundige behandeling kan de spanning en pijn doorbreken en het herstelproces versnellen! Bij Care4Lijf kunt u terecht voor professionele behandelingen, waardoor jij binnen enkele behandelingen weer back-on-track bent!



TIP 2: Blijf bewegen

Bewegen is goed voor de rug. Door in beweging te blijven verstijft de rug niet, onderhoud je spierkracht en treed het natuurlijk pijnmechanisme in ons lichaam in werking! In andere woorden; minder pijn en stijfheid!

Daarnaast zitten we te veel en te lang. Plan vaker korte pauze momenten in, bijvoorbeeld iedere 30-60min even staan en bewegen.



TIP 3: Zorg voor voldoende, maar vooral een GOEDE nachtrust

Rug- en nekpijn is in de meeste gevallen het gevolg van overbelasting. De oorzaak ligt hier niet bij slechts een "verkeerde" beweging, maar juist dat het lichaam tijdelijk minder belastbaar is. In andere woorden; het lichaam kan de belasting die wij vragen tijdelijk minder goed aan, wat kan leiden tot overbelasting! Om overbelasting te voorkomen, is herstel ontzettend belangrijk! HET moment om je lichaam bij te tanken is tijdens je nachtrust!

Merk je dat je niet goed door kunt slapen of slecht uitrust? Probeer eens een aantal keer een magnesiumbad te nemen. Bij Care4Lijf biedt magnesiumproducten van de hoogste kwaliteit. Neem gerust contact op voor meer informatie.



TIP 4: Zorg voor de juiste lichaamshouding

Een langdurige, maar vooral verkeerde zithouding kan voor veel spanning in uw rug en nek zorgen. Omdat wij steeds vaker en langer zitten, is het belang van een zithouding steeds groter geworden. Een ergonomische werkstoel, het aanschaffen van een laptopstandaard en een goede afstand naar het beeldscherm zijn ontzettend belangrijk. Ik kijk graag mee naar jouw houding en voorzie jou daarbij van de nodige tips en adviezen om rug- en nekpijn te kunnen voorkomen!



TIP 5: Neem voldoende ontspanning

We krijgen heel veel (stress)prikkels gedurende de dag en ontspanning is nodig dat te kunnen verwerken. We kunnen namelijk niet altijd "aan" staan. Het kan soms moeilijk zijn om hier naar te luisteren. We willen vaak hard werken en veel bereiken.

Ontspannen is dus heel belangrijk en dat is voor iedereen anders! De een gaat een stuk wandelen, de ander leest een boek of neemt een warm bad. Vraag jezelf eens af:

- Gun ik mezelf voldoende ontspanning?

- Werk ik (te) hard en veel?

- Hoe kan ik meer ontspannen?



Care4Lijf

#Rugpijn #Nekpijn #Care4Lijf #Massage #Fysiotherapie #Ontspanning #Preventie

44 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven